Pasaulio sveikatos organizacija antrąjį spalio mėnesio ketvirtadienį mini pasaulinę regėjimo dieną, kurios tikslas – didinti žmonių informuotumą apie regėjimo sutrikimus, aklumą, taip pat skatinti rūpintis savo akimis. Tik akių dėka gyvenimas toks ryškus ir įvairiaspalvis. Šios funkcijos pakeisti negali niekas – joks kitas žmogaus kūno organas negali matyti. Kad pasaulis ilgai išliktų kupinas neblankstančių spalvų, būtina laiku pasirūpinti akių sveikata. Šiuo tikslu spalio mėnesį gimnazijoje buvo vykdoma akcija “Akys – tai langas į mūsų pasaulį“.
Priežastys, kodėl silpnėja mūsų regėjimas?
- įtemptas darbas;
- sausas oras;
- netinkamas apšvietimas;
- netinkama mityba;
- ultravioletiniai spinduliai;
- netinkamai parinkti akiniai;
- darbas kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimas, išmanieji telefonai ir kt.;
- rūkalų dūmai;
- nuovargis ir stresas;
- nereguliarus miegas.
Norint išsaugoti sveikas akis, rekomenduojama:
- neskaityti valgant, važiuojant ar gulint lovoje;
- visada pasirūpinti geru darbo vietos apšvietimu;
- kompiuteriu dirbti ir televizorių žiūrėti tik ribotą laiką;
- nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ne ilgiau kaip vieną valandą;
- atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, monitorius turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas šiek tiek žemyn, arba akių lygyje;
- optimaliausias atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis, šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis;
- pavargusias akis atgaivina atpalaidavimo akims pratimai;
- akims labai svarbi visavertė mityba – reikėtų vartoti mažiau cukraus, nes jis labai kenkia akių lęšiukams, taip pat gyvulinių riebalų, vengti druskos;
- akis apsaugoti nuo kai kurių ligų, sulėtinti jų progresavimą, pagerinti ir sustiprinti regėjimą gali tinkamai pasirinkti maisto produktai bei profilaktiškai vartojami vitaminai ir maisto papildai.
Akims taip pat reikia ir poilsio! Dirbant kompiuteriu ar ilgai žiūrint televizorių – darykite pertraukas ir atlikite akių mankštą!
Visuomenės sveikatos specialistė Irma Simokaitienė
